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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 . ~' W2 w8 B" W: h6 Q1 }. ]1 w/ A
; Q6 h. @- C1 a8 i: F3 `第一、思想宜清静
- c1 `) k6 i, F/ g4 J盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。5 L+ x8 y/ W8 Y1 O9 | ?0 A7 `) ^
, `# U# u1 Y9 ~9 ^ U0 w, D; |第二、饮食宜清淡) l: q9 B/ g$ T" K3 ^
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。; a! s9 n& j0 T- Z
% m2 t4 [/ W" A5 l" \主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉
4 X2 N/ x; p6 G! W9 s* r* Z早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。" h7 A8 }$ o# w/ F4 R
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第四、游乐宜清幽6 c0 Q( D& x6 v% C
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。3 `% k7 l6 c5 D3 Z: ?6 ~$ q2 K' }5 y
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。- u l' \$ H& b3 N# I7 W6 \
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女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
% y4 C3 c' @/ Z0 O+ F1 p: u, i所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。" \% `. M, X- j7 J5 Z# k
% L, f) t$ e# Y" F二、不宜剪腋毛- B" e6 A, j- l6 e
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。- b+ v( M' D/ X
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三、不宜戴金属首饰& g$ P2 D: f7 A# A) J$ X
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。( U' r; C' _* \6 d- x
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四、不宜久穿长统丝袜0 b8 T& e1 [1 Y/ B2 I
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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